Hábitos frente a pantallas para una jornada más cómoda

Vivir conectados es nuestra realidad. Aprender a relacionarnos con nuestros dispositivos de forma más consciente fomenta un ritmo de vida más relajado en casa, la oficina o en movimiento.

Nota editorial: El contenido de este sitio es estrictamente educativo y de estilo de vida. No ofrece diagnósticos, no propone tratamientos, ni promete prevenir, mejorar, proteger o recuperar la visión. Las sugerencias de confort no sustituyen una evaluación o consejo profesional.
A professional setting up a laptop on a desk with proper distance and posture in an office

Organización en el Home Office o Coworking

Cuando pasamos horas sentados en un escritorio, ya sea en un departamento en la colonia Condesa o en un corporativo en Monterrey, la distribución del espacio influye en nuestra comodidad.

Mantener una distancia amable entre tu rostro y el monitor, así como posicionar la pantalla de manera que no tengas que encorvar el cuello, son hábitos cotidianos que se traducen en una sensación de menor carga al final del día. Un escritorio ordenado visualmente también invita a la calma mental.

A person looking out the window of a bus during a commute, holding a smartphone but looking away

Traslados urbanos y el uso del celular

Moverse en el Metro, el Metrobús o en rutas largas de camión suele ser el momento donde más consumimos contenido en nuestros teléfonos. Sin embargo, fijar la mirada en una pantalla pequeña con el movimiento del transporte puede resultar incómodo.

Prueba alternar: lee algunos mensajes y luego levanta la mirada hacia el exterior. Observar las calles, los edificios o simplemente el horizonte por la ventana ofrece un merecido descanso visual que rompe la concentración fija.

Checklist para un día a día más equilibrado

Prácticas sencillas que puedes empezar a aplicar hoy mismo sin necesidad de grandes cambios en tu rutina.

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Incorpora la regla de las pausas frecuentes

A modo de estilo de vida, intenta que cada cierto tiempo (por ejemplo, cada media hora) apartes la vista de tu computadora o cuaderno y observes un objeto distante, idealmente a través de una ventana. Esto cambia tu enfoque y relaja la postura.

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Ajusta el brillo al entorno

Si estás en una habitación oscura o es de noche, baja el brillo de tus pantallas o activa los tonos cálidos. Una pantalla excesivamente brillante en un entorno apagado resulta discordante e incómoda.

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Evita comer mirando pantallas

Aprovecha la hora de la comida casera o el tupper en la oficina para desconectar. Dejar el celular a un lado mientras comes no solo favorece una desconexión mental, sino que da un espacio libre de pantallas a tu rutina.